Encuentra en esta sección todas las dudas y ajustes sobre suplementos.
¿Los medicamentos rompen el ayuno? ¿Las pastillas de la tiroides rompen el ayuno?
En general los medicamentos no rompen el ayuno a menos que sea un jarabe o algo con calorías. Sin embargo, hay algunos medicamentos que deben de tomarse en ayuno y otros que es mejor con comida. En cuanto a la medicina de la tiroides, no rompe el ayuno y debe de tomarse a primera hora y dejar pasar 1 hora antes de consumir alimentos o café.
¿Qué tés no rompen con el ayuno? ¿Se puede tomar té ilimitadamente mientras dura el ayuno?
Los tés herbales o tisanas sin endulzar no rompen el ayuno. En cuanto tomarlos ilimitadamente en el ayuno no necesariamente, cuida de no tomar tés con cafeína porque pasa lo mismo como con el café en ayunas. Pone en sistema de alerta a nuestro cuerpo, sube el cortisol ( hormona del estrés) y genera nuestro cuerpo picos de glucosa.
¿Los endulzantes como stevia y monkfruit rompen el ayuno?
La regla para saber si algo rompe o no el ayuno es que si no tiene calorías no lo rompe. Por lo tanto puedes consumir con moderación estos endulzantes sin romper tu ayuno.
¿El aloe rompe el ayuno?
No lo rompe, recuerda que el aloe se recomienda para personas con gastritis o reflujo. Su propósito es sanar el esófago.
¿Cuál sería el tiempo recomendado para dejar espacio suficiente entre desayuno y comida?
No hay un tiempo establecido entre desayuno y comida. Lo que se recomienda es dejar tu ventana de ayuno de 12-16 horas y en las horas restantes tú puedes acomodar tu desayuno, comida y cena como a ti se te acomode y te guste más. Idealmente 3 - 4 horas es lo promedio.
¿Es malo hacer ayunos muy largos?
Si eres mujer, yo no te recomendaría hacer ayunos tan largos ya que vas a liberar mucho cortisol y te puede acabar afectando tus hormonas. 14 a 16 horas es donde mejor se sienten las mujeres. Hay personas que llevan ayunando más tiempo que pueden sentirse bien con un ayuno de 24 horas ocasionalmente pero depende en que día del ciclo estén y como están sus hormonas y su flexibilidad metabólica. Por otro lado, los hombres pueden hacer ayunos más largos sin problema. Acuérdate que lo más importante es lo que comes en tus horas de ayuno y no necesariamente cuántas horas estás ayunando.
Si tengo hipotiroidismo o hipertiroidismo ¿Puedo hacer ayuno?
¡Claro! Todo depende de como estén tus adrenales y tu estado de estrés. Puedes hacer ayunos de 12 a 14 horas sin problema. Depende cada caso si puedes aumentar esa ventana de ayuno.
¿Cómo puedo romper el ayuno?
Lo ideal es romper el ayuno con verdura, proteína y grasa. Evita romperlo con carbohidratos o fruta ya que al estar ayunando, bajan la reservas de glucógeno por lo que si el primer alimento es carbohidrato, va a absorber mucha más glucosa.
¿Puedo romper el ayuno con caldo de huesos?
¡Sí! Es una excelente opción.
¿Los suplementos rompen el ayuno ?
No, pero te recomendamos consumirlos con alimentos para una mejor absorción. Los únicos que se recomiendan en ayuno es el aloe vera y los probióticos.
¿Los Electrolitos rompen el ayuno?
Depende de la marca y sus ingredientes. Si tus electrolitos tienen algo de azúcar si lo van a romper, si están endulzados con stevia y monkfruit no lo rompen.
Durante mi ayuno ¿Puedo tomar mis medicamentos de la noche?
Sí, sin problema a menos que sean medicamentos que se tengan que consumir con alimentos.
¿El MCT rompe el ayuno?
Si lo rompe ya que tiene calorías. Muchas personas lo toman para alargar la cetosis que se produce en el ayuno por lo que encontrarás que hay gente que dice que no lo rompe pero en estricto sentido si lo rompe.
En algún lado leí que cualquier cosa menos de 30 calorías no rompe el ayuno (por ejemplo un chorrito de leche de almendra en el café) ¿es cierto?
Hay muchos criterios para decidir si algo rompe o no el ayuno, depende del objetivo que se busca. Es decir, algunos solo buscan el beneficio metabólico mientras otros buscan la autofagía de las células. En estricto sentido y teniendo en mente la autofagía, todo lo que no sea agua, rompe el ayuno. Para beneficios metabólicos, como es este programa, todo lo que tenga calorías rompe el ayuno. *Ojo- eso no quiere decir q refrescos de dieta están permitidos.
¿Cómo sé cuántas horas de ayuno debo hacer?
Cada cuerpo es diferente en cada época de la vida, incluso en cada día del ciclo. Es por eso que te recomiendo empezar en 12 horas e ir alargando poco a poco hasta que encuentres el punto en donde ves beneficios y donde te sientes bien. Esto va ser casi siempre entre 14 a 15 horas como mujer y 16 a 18 horas como hombre.
