Encuentra en esta sección todas las dudas y ajustes sobre suplementos.
¿Puedo tomar los suplementos aunque no tenga resistencia a la insulina
¡Sí! ya que los suplementos están enfocados a mejorar la salud metabólica de manera integral, reduciendo la inflamación celular y mejorando el uso de energía. Todos estos suplementos tienen muchos beneficios y son vitaminas, minerales que van a mejorar varios aspectos de tu salud. Puedes consultar con tu médico o nutriólogo para evaluar tu caso en particular.
¿Cómo debo de tomar mis suplementos?
Consumir ya sea antes, durante o después de tus comidas, para una correcta absorción. Checa la sección del ebook para más detalle.
¿Qué hago si se me olvidaron tomar mis suplementos de la mañana o de la comida?
No te preocupes, tómalos en tu cena
¿Por cuánto tiempo debo tomar los suplementos?
Se recomiendan desde la fase 1 hasta que hayas revertido tu resistencia a la insulina y después puedes quedarte con algunos de mantenimiento. Recuerda que cada persona empieza en un punto diferente y tiene un camino diferente por recorrer.
¿Si no puedo tomar todos los suplementos ¿Cuáles son los básicos o con los que puedo ir empezando?
Para escoger los mejores suplementos, va a depender lo que estés buscando y tus síntomas. Te sugiero revisar el video de “Preguntas frecuentes - Suplementos y análisis” para más detalle.
Sin embargo, para la salud metabólica, te sugiero incluir Berberina, Vitamina D3 y Magnesio. Si no puedo tomar Berberina cámbialo por Myo Inositol.
Empecé con los suplementos y he notado que me empezaron los brotes de acné. ¿Es normal?
Cada persona puede reaccionar diferente a los suplementos. Suspéndelos y ve agregando 1 por 1 para ver si logras identificar si esos son los culpables. Otra causa pueden ser los lácteos, la proteína en polvo o el estrés.
Cuando solo se hacen 2 comidas al día , ¿cómo puedo tomar mis suplementos?
Divídelos entre las 2 comidas.
¿Recomiendan tomar multivitamínicos?
Un buen multivitamínico puede ser de gran ayuda en casos específicos como en el embarazo (un prenatal) o personas que no llevan una dieta variada Te recomiendo tomar las vitaminas y los minerales por separado, ya que muchas veces las dosis y los ingredientes no son los adecuados.
¿Recomiendan tomar probióticos?
Los probióticos son excelentes, pero no incluí probióticos en las recomendaciones ya que existen diferentes tipos y en algunos casos como en personas que tienen Sibo (Sobrecrecimiento bacteriano) puede ser contraproducente e inflamarse más. En caso de que no tengas SIBO o disbiosis y quieras probar alguno te sugiero la marca renew life o garden of life de 30 billones. Otro probiótico que puedes probar es microbiot fit.
¿Puedo tomar Omega 3?
Sí, en la lista de suplementos del ebook viene incluido. Las marcas lysi y nordic naturals son muy buenas. También puedes consumir en sus fuentes naturales como el salmón salvaje, las sardinas, la chía, etc...
¿Puedo tomar creatina para incrementar mi masa muscular?
Sí pero recuerda que debe de ir acompañada de una buena alimentación y tu rutina de ejercicio.Checa que sea monohidratada, que tenga buena calidad ingredientes y que no contenga azúcares ni colorantes añadidos. Una marca que nos gusta es Birdman.
¿Puedo tomar Berberina en lactancia o embarazo?
¡No! La berberina se pasa a la leche materna y no se recomienda para bebés.
¿Hay alguna diferencia entre tomar Myo inositol en polvo que en cápsulas?
Lo que mejor te acomode a ti. La dosis que se recomienda al día es de 600-4,000 mg dependiendo el caso de cada persona. Por lo general la dosis va a ser de 2,000mg.
¿Puedo tomar myo inositol si no tengo SOP?
Si claro, el myo inositol no solo es para personas que tienen SOP. Sino que también ayuda a regular las hormonas, mejorar la sensibilidad de la insulina y glucosa, la fertilidad, colesterol, depresión y ansiedad.
¿El aloe rompe el ayuno?
No lo rompe, recuerda que el aloe se recomienda para personas con gastritis o reflujo. Su propósito es sanar el esófago. No te excedas ya que puede tener efecto laxante
¿Es seguro tomar aloe Vera durante el embarazo?
Sí lo puedes tomar. Lo que NO se recomienda son hierbas, adaptógenos y berberina. Recuerda siempre consultarlo con tu médico de cabecera.
¿Se puede consumir vinagre de manzana con la madre en el embarazo?
A pesar de que el vinagre de cidra de manzana es un producto no pasteurizado, mucha gente lo toma sin problema ya que el riesgo es mínimo. Si no te sientes cómoda tomándolo , no te preocupes, no lo tomes. La otra opción es que busques uno pasteurizado. Recuerda siempre antes consultarlo con tu médico de confianza.
El MCT me lo recomendaron para evitar los antojos, tomarlo hasta tres veces al día.
MCT oil en realidad no es para eliminar antojos. En este programa solo lo recomendamos para personas que tienen hipoglucemias nocturnas. Yo te recomiendo que te pegues lo más posible a este plan ya que aquí si contamos el MCT como grasa. En cuanto a los antojos, justamente con el Reset buscamos obtener la flexibilidad metabólica. La cual involucra eliminar la sensación de antojos durante el día y lograr sentirte con energía sin depender de la comida . En la fase 1 es normal sentir más antojos y ansiedad por comer. No te preocupes, es parte del proceso. Te recomendamos confiar y seguir con el plan tal cual está diseñado. Vas a ver que al ir avanzando en el programa, te sentirás mucho mejor de manera integral.
¿Qué marca de hierro me recomiendan y en qué momento del día es mejor tomarlo?
Te recomiendo que busques un bisglicinato de hierro. En innata.mx venden uno marca Now y sería 1 cápsula al día. Sin embargo, consulta a tu médico ya que no conocemos tu caso personal y el exceso de hierro puede ser peligroso.
¿Dónde puedo comprar los suplementos Reset Wellness?
Tenemos un kit especial en Reset Wellness que se llama Reset Metabólico. Te dejo el link donde puedes comprar tus suplementos https://resetwellness.mx/collections/kits
¿Qué marca de vitaminas se consiguen en USA?
Hola, si vives en USA te recomendamos la marca APEX que ofrece el Reset. Pero si no encuentras lo que buscas te recomendamos Thorne, Designs for health, Klair labs, Pure encapsulations, Life extension, Now foods, Ancient Nutrition, Solaray, Nordic Naturals. No obstante, te recomendamos siempre leer las etiquetas y fijarte que no tengan azúcares añadidos, edulcorantes artificiales y colorantes. Cualquiera de estas marcas las encuentras en amazon.
Si no vivo en México ¿Qué marca de suplementos puedo comprar o pedir?
Lo importante aquí es que te fijes en los ingredientes ( que no tengan azúcares, edulcorantes, colorantes o algo artificial) como también que dosis que ofrece la marca cumpla con la dosis recomendada en el Reset. En el ebook hay un apartado de marcas recomendadas, búscalas en amazon, tiendas naturistas o páginas online.
¿Es normal que los suplementos de apex cambien el color de la orina?
Cuando la orina se vuelve amarillo fosforecente es porque tiene algún tipo de vitamina b o alguna hierba amarilla. Es completamente normal, no te preocupes.
¿Algún suplemento para dormir y para bajar niveles de estrés?
El magnesio, los adaptógenos y la L teanina te pueden ayudar. Siempre acude con tu médico funcional para ver tu caso particular.
¿Recomiendan tomar desparasitantes? ¿Es verdad la creencia de que es necesario desparasitarte dos veces al año?
Para el tema de digestión te sugerimos ver las pláticas de la membresía de mesa sana ya que ahí les enseñamos algunos protocolos de antimicrobianos naturales. No es necesario hacer desparasitaciones al año.
¿Los suplementos rompen el ayuno?
Depende mucho de la marca y sus ingredientes. Por lo que te recomendamos siempre revisar los ingredientes (que no contengan azúcares añadidos, saborizantes, edulcorantes etc) de la marca de tus suplementos. Lo ideal es tomar tus suplementos junto con tus alimentos (ya sea antes, durante o después de comer) para tener una mejor absorción.
Estoy lactando ¿Puedo tomar todos los suplementos?
En embarazo y lactancia NO se recomiendan hierbas y extractos como berberina y adaptógenos. Si se puede y se recomienda incluir vitaminas y minerales, colágeno, omegas, myoinositol. "Recuerda siempre consultar a tu médico y evaluar tu caso en particular".
¿La berberina puede dar taquicardia? ¿Puede dar náuseas?
La taquicardia podría ser más bien hipoglucemia, es decir que te esté bajando mucho la glucosa. Podrías checar con glucómetro cuando tengas ese síntoma. En cuanto a la náusea, algunas personas son intolerantes a la berberina por lo que si tienes náuseas al tomarla, cambia de marca o suspéndela y toma en su lugar myoinositol.
¿En qué momento del día es mejor tomar el Zinc?
En el Reset se recomienda 30 mg una sola vez al día. No hay una regla fija, te lo puedes tomar ya sea en el desayuno, comida o cena. Lo que a ti se te acomode mejor pero siempre tómalo con alimento para que no te de náuseas .
¿Los suplementos elevan la glucosa después de comer?
Los suplementos no suben la glucosa. Si estás teniendo esos picos es porque estás comiendo más carbohidratos de los que tu cuerpo tolera. Te recomendamos regresar por un tiempo a la fase 1 para ver si mejoran tus niveles de glucosa Recuerda que cada persona tardamos diferentes tiempos en estabilizar nuestra glucosa.
¿Dónde y cómo puedo comprar los suplementos APEX?
Ingresa a https://www.mesasana.com/suplementos , selecciona el kit o suplemento que deseas comprar e ingresa tus datos en el google forms. Después te enviaremos un link de pago y tendrás tus suplementos de 5-6 días hábiles posteriores a tu pago. RECUERDA QUE SOLO LLEGAN A DIRECCIÓN DE USA.
¿Cuánto tiempo tardan en llegar los suplementos de APEX en USA?
El tiempo es aproximadamente entre 5-6 días hábiles posteriores a tu pago. Los pedidos se tienen que hacer entre semana. Si tienes un viaje te sugiero pedirlos con tiempo.
¿Cuánto tiempo me dura el paquete de Apex o el de Reset Wellness?
Todos los paquetes duran aprox 1 mes o mes y medio.
¿Forzosamente debo comprar mis suplementos con los paquetes de Reset Wellness o APEX?
No, solo es una recomendación. Los puedes conseguir en la tienda y plataforma que mejor te acomode. Solo fíjate en la marca, dosis e ingredientes.
Para los suplementos de Reset Wellness recuerda que tienes un descuento por ser alumna del reset
¿Cuándo y cómo tomar glutathione? ¿Lo puedo tomar así no tenga RI?
SÍ lo puedes tomar sin problema, la dosis es 500-1000 mg una vez al día Busca un glutathione que sea liposomal. Hay uno muy bueno de la marca Apex Energetics que es trizomal por lo que tiene mayor absorción.
¿Los electrolitos rompen el ayuno? ¿Los electrolitos generan picos de glucosa?
Los electrolitos que sugerimos son sin azúcar o endulzados con stevia o monkfruit y no rompen el ayuno ni generan picos de glucosa. Si tomas electrolitos comerciales como Electrolit o Pedialyte, vas a tener un pico muy fuerte de glucosa por la cantidad de azúcar que tienen.
¿Qué suplementos son para hipoglucemias?
Los suplementos son los mismos que para la resistencia a la insulina ya que el problema es el mismo, el desbalance de azúcar en sangre. Sin embargo, hay algunos ajustes que se pueden hacer para hipoglucemia cómo agregar aceite MCT antes de dormir y también revisar que la berberina no esté bajando de más tu glucosa.( no es común pero puede pasar). También te podrías beneficiar de agregar algún adaptógeno para subir el cortisol si lo tienes bajo y cuidar mucho la hidratación. Recuerda que lo más importante es la alimentación y la constancia.
¿A partir de qué edad se puede tomar la berberina y con qué dosis se comienza? ¿Los niños pueden tomar berberina?
No se recomienda tomar berberina en embarazo, lactancia y niños. Los adolescentes y adultos la pueden tomar. Siempre checaló con tu médico
La dosis de berberina es de 500 a 2,000mg. Empieza con 500 1 vez al día y puedes aumentar hasta 3 veces en caso necesario.
Si tomo metformina ¿Debo de continuar, suspender e intercambiar por berberina o tomar ambas?
Hay estudios que demuestran que los beneficios de la berberina para el control de la glucosa son igual o mejor que la metformina sin los efectos secundarios. Si quieres puedes ir incorporando la berberina para sustituir la metformina. Lo puedes ir haciendo de manera gradual, por ejemplo, media dosis de metformina y media de berberina hasta quedarte solo con berberina. Siempre checa con tu médico tratante.
Una vez que deje la berberina ¿ Puedo tener un rebote o regresar a tener resistencia a la insulina?
Es importante entender que la berberina no es lo que te está revirtiendo la resistencia a la insulina. Es el conjunto de todos los factores pero principalmente tu alimentación y estilo de vida. Los suplementos ayudan pero no es magia por lo tanto NO, no hay rebote, siempre y cuando no regreses a tus hábitos anteriores.
Si tengo un tratamiento con medicinas con mi doctor ¿ Debo de suspender o complementar con los suplementos del reset ?
Nunca suspendas ningún medicamento sin hablar con tu médico. Estos suplementos pueden complementar tu tratamiento y podrían llegar a sustituirlo eventualmente pero nunca elimines los medicamentos sin autorización o conocimiento de quien lleva tu caso específico.
¿Qué suplementos puedo seguir tomando una vez que ya revertir mi resistencia a la insulina?
Todos se pueden tomar como mantenimiento en dosis menores o tomarlo por épocas. Otros se pueden seguir tomando siempre. Algunos ejemplos:
Berberina solo en fin de semana, viajes o en comidas altas en carbs.
Omega 3 3 veces a la semana 1,500.
Magnesio- tomarlo siempre.
Vitamina D3 - tomarlo hasta llegar a niveles de 50 a 80 en análisis de sangre.
Si me voy de viaje y voy a poner en pausa el Reset ¿ Sigo tomando mis suplementos o también les pongo pausa ?
Llévate tus suplementos, muchas veces es cuando más los necesitamos ya que comemos más y probablemente no tenemos los mismos hábitos que en la rutina.
